מוח ממוקד הוא חיוני אם אתה רוצה לעבוד באופן פרודוקטיבי ולסיים משימות בזמן. כדי לשפר את הריכוז ולמנוע את עצמך בהיסח הדעת בקלות, נסה כמה מהטכניקות והטיפים התזונתיים של הרפואה הסינית המסורתית (TCM).
מה משפיע על הריכוז על פי TCM?
על פי TCM, הפעילות הנפשית שלנו קשורה קשר הדוק לתפקודים הגופניים של גופנו. במיוחד הכליה והטחול ממלאים תפקידים חשובים בריכוז. הכליה אחראית על יצירת ואחסון צ'י (אנרגיה חיונית), והיא קשורה לזיכרון וכוח רצון.
ריכוז לקוי הוא לרוב תוצאה של אנרגיה מופרזת (יאנג) חיה בכליה, ומחסור יחסי באנרגיה היין (הקרירה). אם זה המקרה, אתה עלול למצוא את עצמך מדבר בצורה יוצאת דופן, אימפולסיבי, מפוזר ומסורבל פיזית. יתכן גם שיש לך שיער וציפורניים עמומים, כמו גם אדמומיות בפנים.
הכליה אחראית גם על קבלת והובלת נוזלים. נוזל צלול נשלח כלפי מעלה, שם הוא מרטיב ומשמן את הגוף, ואילו נוזל "עכור" נשלח לשלפוחית השתן. בעיות בכליה עלולות לגרום להצטברות רטיבות בגוף, ולגרום למוח מעונן וכבד.
איבר חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון הוא הטחול. מלבד ויסות העיכול יחד עם הקיבה, הטחול מאכלס yi (מחשבה), כך שטחול חלש יכול לגרום לבעיות ריכוז וזיכרון.
הטחול מייצר גם דם ולכן חוסר בצ'י בטחול יכול לגרום למחסור בדם, ולהשפיע על הלב. הסימנים למחסור בצ'י של לב-טחול כוללים עייפות, נעדר-דעות, חוסר תיאבון ומחזור דם ירוד.
מרכיבי מפתח למוח חד יותר
אגוזי מלך: אגוזי מלך ידועים כמזינים את צ'י הצ'י בכליות ומפתחים את המוח. תבחין כי אגוז מופגז מעט דומה למוח מיניאטורי ועל פי עקרונות TCM, כמו תוספי מזון כמו! זו הסיבה שאגוזי מלך נחשבים כמזון מוח בסין במשך מאות שנים.
אגוזי מלך © פאולין מאק / פליקר
ג'ינסנג: שורש יאנג (מחמם) זה מגרה את הנפש ומשפר את הערנות. אומרים שהוא יחדש את הצ'י של יואן (ראשוני) ולהרגיע את הרוח. כמה מחקרים הראו שלקיחת ג'ינסנג עשויה אכן להועיל קוגניטיבית לחולי אירוע מוחי ולאלה הסובלים מאלצהיימר. ניתן לחלוט שורש ג'ינסנג קצוץ טרי להכנת תה מזין.
קודונופסיס (דאנג שן): ידוע גם כג'ינסנג של המסכן, קודונופסיס הוא תחליף פופולרי לג'ינסנג. זה משמש לחידוש צ'י ולהזנת הטחול והבטן. כדי לאכול אותו, פשוט להוסיף מעט קודונופסיס אבקת או קצוץ דק למנת מרק או אורז.
עלי גינקגו: נלקחים מעץ הגינקגו, מין העצים העתיק ביותר בעולם, אומרים שעלי הגינקו מחדדים את הנפש, מנקים רטיבות ומחזקים את הלב והריאות. מחקרים מוקדמים מראים שתוספי גינקו יכולים לעזור לחולי דמנציה. נסה לחפש תוספי גינקו בבית המרקחת המקומי שלך או באינטרנט.
פטריות ריישי: פטריות ריישי משמשות זה מכבר על ידי נזירים טאואיסטים כדי לגרום למצב רגוע אך ממוקד, שאידיאלי למדיטציה. אומרים שהם מזינים את הלב, מעשירים את הצ'י ומרגיעים את השן (הרוח). לרוב ניתן לקנות פטריות ריישי בצורת יבשים. אתה יכול להכין מהם תה על ידי השריית הפטריות במים חמים במשך מספר שעות. לחלופין, יש להשרות אותם למשך הלילה ולהוסיף אותם לערבוב או למרק.
פטריות ריישי שוטרשטוק
