אם אתה חולה בהודו, סביר להניח שתטופל על ידי רופא לרפואה איורוודית כמו שאתה מציע פתרונות מערביים. זו הייתה אחת מגישות הבריאות העיקריות במדינה זה 3, 000 שנה, והיא מתפתחת במקביל לייצוא הבריאות המפורסם ביותר של המזרח, היוגה.
בבסיסה איורוודה מושתתת על האמונה שלכל אינדיבידואל וחפץ ביקום יש חוקה ייחודית משלו - שילוב של שלוש אנרגיות, או 'דושות', המכונות וטה, פיטה וקפה. אם אינך יכול לעמוד בפיתוי האסטרולוגיה, תיהנה להסיק את הדושה שלך (קח את חידון Deepak Chopra כדי לגלות מי אתה).
על קצה המזלג, וטה היא הדושה של תנועה ויצירתיות, הנשלטת על ידי אלמנטים בחלל ובאוויר; פיטטה מייצגת חום ועיכול, המעוצבים על ידי יסודות האש והמים; וקאפה מוגדרת על ידי יציבות ורטיבות, המושפעת על ידי יסודות האדמה והמים.
המטרה היא לאזן את המיקרוקוסמוס של הטבע שבתוכנו (אנרגיות גוף, נפש ורוח) לבין המקרוקוסמוס של הטבע שמחוצה לנו, כמו העונות המשתנות ללא הרף, למשל. כאשר אובדן שיווי המשקל אתה חולה, וכפי שכל מי שנלחם בימים אלה בשפעת יגיד לך, זה סביר במיוחד בתקופה זו של השנה.
למרות שסווגה באמריקה 'רפואה אלטרנטיבית' - תווית שיש בה קונוטציות אזוטריות ולא חיוביות לחלוטין - איורוודה היא, במובנים רבים, מערכת שכל ישר שמחבקת את האכילה העונתית ומתאימה את אורח החיים שלך כך שתתאים לדרישות המשתנות של הטבע סביבה. כאשר מעברים של קיץ מהבילים (פיטטה) לסתיו קריר ויבש (Vata) והרחרחויות הופכים להיות בכל מקום, דיברנו עם המתרגל האיורוודי, ניו יורק, סינתיה קינג, לקבלת כמה טיפים מומחים לשמירה על בריאותם.
דיאטה
סלטים הם לא-אין במהלך הסתיו, מכיוון שהם משמשים רק לשיפור האיכויות הקרות, היבשות והאווריריות של העונה. במקום זאת, קינג ממליץ על תזונה של מזון שמנוני עשיר בחלבונים ושומנים. "תבל את הארוחות שלך בתבלינים מגרים ותאכל אותן חמות", היא אומרת. "זה יעשה דרך ארוכה בכדי לשמור על מאגרי הלחות הפנימיים שלך ולהשאיר אותך מקורקע."
תחשוב שדגנים מבושלים, ירקות מאודים, מרקים, תבשילים וכל הדברים הלבבי (כיצ'רי, למשל, הוא מצרך איורוודה מנקה העשוי מאורז בריא ועדשים שאפילו הטבחית הכי כשרונית לא יכולה להתעסק).
הכינו את ארוחת הצהריים ו / או ארוחת הבוקר, ותארזו אותו בתרמוס טוב כדי להבטיח שהוא יישאר טרי ועשיר בחומרים מזינים ככל האפשר.
דאגה עצמית
קביעת טקסים לטיפול עצמי שיש להם השפעה מרגיעה על גופך מרגישה מזינה ככל שהימים נעשים קצרים יותר וכהים יותר. קינג מתייחס לזה כאל "דינאצ'ריה" - שגרת היומיום החיונית שלך.
"לך לישון מוקדם והתעורר מוקדם. התחל את היום שלך עם כוס מים חמים ואכל את כל הארוחות בשעות קבועות, "היא מציעה. בואו לערב "תירגע בעיסוי עצמי בשמן טבעי, ואחריו אמבטיה חמה ומרגיעה."
היא גם מדגישה את החשיבות של מדיטציה יומיומית, מכיוון ש" אפילו 20 דקות עובדות פלאים. " נסה את אפליקציית Headspace לקבלת מדיטציות קצרות ומכוונות המותאמות למצב רוחך.
