כיצד בריחה למקומות שטופי שמש יכולה לשפר את בריאותכם

הליותרפיה נהוגה עוד מימי היוונים הראשונים, ואפילו ההיפוקרטס הגדול היה תומך בתכונות הריפוי של השמש. להרחוק מלהיות חשיפה מסוכנת, מבוקרת ומתונה לאור שמש יש יתרונות רבים שיכולים לעזור לעור, לעצמות וללך הרוח הנפשי של האדם. הנה כמה סיבות מצוינות להוריד את הרעיון לחופשת חוף הים מהמבער האחורי ולהתחיל לתכנן היום.

במה עוסק הליאותרפיה?

מדע ההליותרפיה הוא פשוט והטיפול הוא בחינם; כל מה שצריך זה קצת אוויר צח ושמש. זו גישה הוליסטית לאנרגיית הריפוי של האור שנשכחה מעט בתקופה המודרנית. זה מסתמך על כוחו של אור השמש לווסת את רמות הוויטמין D על מנת לשמור על גופים בריאים יותר ומוחות פחות עמוסים.

זנזיבר הוא המקום המושלם להפסקת חוף © ג'ייסון בגלי / פליקר

קבל מנה טבעית של ויטמין D

ויטמין D הוא קריטי לשמירה על הבריאות, ושמש היא הדרך הטובה ביותר לצלם אותו טוב. כאשר מביאים רמות ויטמין D לטווח האופטימלי, היתרונות לגוף כוללים לחץ דם נמוך יותר, סוכר בדם שמווסת טוב יותר, רמות כולסטרול בריאות יותר ומערכת חיסונית חזקה יותר.

מדוע הגוף זקוק לזה?

ויטמין D מווסת את ספיגת הסידן והזרחן והוא חשוב לגידול והתפתחות העצמות והשיניים. זה גם מסייע למערכת החיסון ומשפר את ההתנגדות נגד מחלות מסוימות. אי קבלת מספיק מתרופת השמש עלולה להוביל לכאבי עצמות ושרירים, שברים במתח ועייפות.

לאהוב את השמש © Stokpic / Pexels

למה לא פשוט לקחת תוסף?

מלבד הגורם הרגשי של הספגת מעט קרניים לזמן מה, אור השמש מספק מגוון עצום של מינרלים חיוניים. ברזל, מגנזיום, נתרן ופחמן, בין היתר, מועברים כולם בצורה מעודנת, וחודרים לגוף בצורה מתמשכת, בטוחה ונעימה העולה על מה שמגיע בצורה הטבלית.

מתי לקבל את ההליותרפיה שלך

בניגוד לנורמה, תומכי הליאותרפיה יוצאים לשמש (גם אם לתקופות במעקב צמוד) בשעות השיא של השמש, בערך בצהריים. זה הזמן בו החשיפה ל- UVB היא הגבוהה ביותר, לעומת הבוקר והצהריים המאוחרים שבהם UVA מגיע לשיא. בניגוד ל- UVB, UVA אינו מסייע בייצור ויטמין D דרך העור והוא גם קרן ה- UV הקשורה למלנומה. בצהריים אתה מקבל איזון בין שניהם, וההזדמנות להעלות את רמות הוויטמין D באופן טבעי.

מתינות היא המפתח

בעל גוון פנים בהיר יותר משלגייה אינו אומר שמשהו צריך להימנע ללא הרף. עם זאת, אנשים עם גוון עור בהיר מאוד - או שמגיעים מאזורים קרים וצפוניים - צריכים לנהוג בזהירות נוספת כאשר מתיישבים על כסא נוח. עשר עד חמש עשרה דקות זה כל מה שצריך כדי להתחיל למלא את רמות הוויטמין D, וככל שהגוף מתחיל להשיג זוהר ברונזה, אפשר להאריך את הזמן הזה. מצד שני, אנשים עם גוון כהות עשויים להזדקק למעט יותר מרבע שעה לפני שמתחילים לקצור את היתרונות הבריאותיים של קרני השמש.