המסורות האיטלקיות שעשויות לשפר את איכות חייך

האיטלקים מוניטין של לחיות את החיים במלואם, החל משילוב של כוס היין מדי פעם ועד הערכת קוקוצ'ינה פוברה, או אפילו צלילה לפרשיות אהבה נלהבות עם נטישה לא זהירה. לא לכל האיטלקים יש הרגלים בריאים - עישון הורג גם אם הותאמו להם בחליפה מסוגננת, בסגנון מרצ'לו-מסטרויאני - אך נסו את המסורות, המנהגים והטקסים האלו שפועלים אצל הבל פואה ותוכלו להרים את רוחכם, לשפר את רווחתכם הנפשית ואפילו חיה יותר.

אכלו תזונה ים תיכונית

איטליה היא רשמית האומה הבריאה בעולם, הנהנית מלחץ דם נמוך יותר, פחות כולסטרול ובריאות נפשית חזקה יותר ממקבילותיה הקנדיות, האמריקאיות והבריטיות. עקוב אחר תזונה מאוזנת ועשירה בתזונה היא חלק גדול מכך, כך גם כפי שעושים האיטלקים ואוכלים פירות וירקות מקומיים, ממלאים דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים כמו שמן זית.

שתה יין

האיטלקים אוהבים יין - כמדינה הם עוברים 13.6 מיליארד כוסות בשנה - ושתייתו במתינות יכולה להיות טובה לבריאותך. מחקרים הראו כי לאנשים שנהנים מכוס אדום בארוחת הערב יש רמות כולסטרול נמוכות יותר, פחות סיכוי למחלות לב וכלי דם ואף סיכון מופחת לתמותה.

יין אדום © ראג 'סטיבנסון / פליקר

בילו את הארוחות עם המשפחה

חשוב לא פחות ממה שבתפריט זה מי אתה מתיישב ליד השולחן לאכול. בילוי עם ארוחות משפחתיות הוא עדיין חלק מרכזי בתרבות האוכל האיטלקית - חדשות טובות, מכיוון שמחקרים מראים שאנשים שאוכלים יחד הם בריאים יותר, מראים פחות סימני דיכאון ויש להם השקפה חיובית יותר על החיים.

זמני ארוחות משותפות הם המפתח © rawpixel / Pixabay

לאחר

אמנם לא להיות רעיון לפגישה עסקית זה לא רעיון טוב, אבל הופעה באירועים חברתיים 10 דקות מאוחר יותר מכולם, זה לא עניין גדול באיטליה. עשה כמו הרומאים ואמץ גישה חסרת דאגות לאיחור ותוכל למצוא את עצמך פחות לחוץ, אופטימי יותר ונלהב יותר, ובסופו של דבר, מצליח יותר.

תיהנו מאספרסו

האהבה האיטלקית לקפה עוברת עמוק, והפלת אספרסו מרובה ביום נעשית בקלות כשאתה בתנאי שם פרטי עם הבריסטה המקומית שלך. שתיית קפה קשורה לסיכון מופחת לסרטן, מחלות לב וכלי דם וסוכרת, עם - בתנאים מסוימים - התועלת הגדולה ביותר שיש לצרוך שלוש או ארבע כוסות ביום.

בתי הקפה ובתי הקפה באיטליה מכונים ברים © Andreas Hartmann / Flickr

קח passeggiata

טיול passeggiata, או טיול קצר, מתרחש בכל רחבי איטליה בערים הגדולות ובעיירות הקטנות ביותר, בדרך כלל בשעות אחר הצהריים או בשעות הערב המוקדמות. המטרה היא להתרועע עם חברים ובני משפחה, לברוח מהטחון היומיומי ולנקות את הראש - ואפילו הליכה איטית של 20 דקות שורפת בערך 80 קלוריות.