העלות הגבוהה של ספורט סיבולת גבוהה

טריאתלטים של איירוןמן עשויים להיראות כמו דגימות מושחזות להפליא - האלים היוונים של המאה ה -21. אך בעוד שגופם מסוגל לבצע ביצועים גופניים מדהימים, עד כמה הם קרובים לשבירה?

פעילות גופנית קבועה, כמובן, היא חלק חיוני מאורח חיים בריא, אך אירועי סיבולת הם סוג אחר של מאמץ לחלוטין. מרתון חד פעמי, או Ironman, או כל אחד מהאירועים שמצהירים כי הוא הארוך ביותר / הקשה ביותר / קשה ביותר, פירושו שההחלמה היא די פשוטה. אולם השתתפות בספורט סיבולת על בסיס קבוע - כמו שרבים עושים - יכולה להוביל למגוון רחב של בעיות גופניות, במיוחד הנוגעות ללב. סוגיות מסוג זה כוללות פיברוזיס פרוזדורים (עיבוי וצלקות רקמת החיבור של הלב), מחיצת פנים מרכזית (חורים בלב), רגישות מוגברת להפרעות קצב פרוזדורים וחדרים (קצב לב לא תקין) והצטברות סידן בעורקים (מה שמגדיל את הסיכון להפרעת פרקים) היווצרות התקף לב לאחר מכן).

על פי מחקר שהוצג בקונגרס הקרדיווסקולרי הקנדי במונטריאול, פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון הקרדיווסקולרי בגורם של שניים או שלושה, וזה ללא ספק יתרון בריאותי פנטסטי. עם זאת, החלף את רמת הלחץ הזו בדרישות הנמרצות של ריצת מרתון תחרותי, והסיכון מוגבר למעשה, בגורם של שבעה.

ביחס לאירועי סיבולת קיצוניים, נזק פוטנציאלי אינו מוגבל רק ללב.

כתב העת הרפואי Mayo Clinic Proceedings פרסם מחקר על ההשפעות השליליות הפוטנציאליות המופיעות כתוצאה מאירועי סיבולת. במאמר טוען הקרדיולוג ג'יימס ה. אוקיף, "על סמך נתונים על בעלי חיים ואדם, נראה כי היתרונות הקרדיווסקולריים של אימון אירובי נמרץ צוברים באופן תלוי מינון עד כשעה ביום, מעבר לכך מאמץ נוסף. מניב תשואות פוחתות ואף עלול לגרום לתופעות לוואי לב וכלי דם אצל אנשים מסוימים. '

מירוצי עמק המוות | © כריס קרלסון / AP / REX / Shutterstock

מרתון בארקלי הוא מרוץ של 100 מייל (161 ק"מ) לאורך מסלול לא מסומן בסמוך לפארק הקפוא ראש של טנסי שכולל 60, 000 רגל גובה (18, 288 מטר); מכיוון שזה לא מסומן, זה לא נדיר שאנשים ילכו לאיבוד במשך שעות בכל פעם. Badwater 135 מנוהל לאורך 135 מייל (217 ק"מ) דרך עמק המוות בקליפורניה ביולי, כאשר הטמפרטורה הגבוהה הממוצעת היא מעל 110 מעלות פרנהייט (43 מעלות צלזיוס). מרוץ הר מרתון סמוך לסוארד, אלסקה, עשוי להיות באורך של 3.1–3.5 מיילים בלבד (5.0–5.6 ק"מ), אך הוא מרוויח יותר מ -3, 000 רגל (914 מטר) ומאלץ את המירוצים לפלס צוק חשוף לפני שיורדים חזרה למטה. ההר.

אחד האירועים המייצג את עצמו כ'קשה ביותר 'הוא מרתון דה סבלס (MdS) במדבר סהרה, דרומית למרוקו. מהדורת 2017 היא המקבילה לחמישה מרתונים וחצי - או 150–156 מיילים (241–251 ק"מ) - שייערכו על פני שישה ימים. כל מה שמתחרים צריכים יצטרכו להיסחף על גבם. הקרקע תהיה לא אחידה וסלעית, למעט 20% מהנתיב המובל על דיונות חול. הטמפרטורות יגיעו ל -120 מעלות פרנהייט (49 מעלות צלזיוס). אורך השלב האמצעי הוא 51 מייל (82 ק"מ), כך שיש סיכוי טוב שיהיה חשוך ברגע שרבים מהמתחרים ישלימו אותו.

מרתון des Sables | © tent86 / פליקר

זה יהיה נהדר לעשות סיור של המירוץ לפני כן, אבל המסלולים המתוכננים בקפדנות והפורמטים בפועל משתנים מדי שנה, כאשר מנהל המירוץ וצוותו מחזיקים בהם בסוד עד יום לפני תחילת האירוע. לאחר סיום כל שלב, המקום היחיד להתאושש הוא 'כפר' האוהלים שזז עם המתחרים.

קריסי מוהל האמריקני הוא ספורטאי אולטרה-מרתון המתמחה בריצות שבילים. היא זכתה במדליית זהב במרוץ 100 סיבולת סיבולת של ורמונט, ובשנת 2007 קבעה את שיא הנשים במירוץ סיבולת הארדארד מאנד מייל בהרי סן חואן בקולורדו. מוהל הוא גם המחבר של ריצת האולטרה הראשונה שלך: תוכניות אימונים להתאמה אישית עבור המירוץ הראשון שלך 50K עד 100 קילומטר ומנהל המירוץ של Chuckanut 50k בפיירהובן, וושינגטון.

מוהל היא רצה קבועה של אולטרה-מרטונים, אך היא מודעת היטב לגבולותיה מבחינת מה שהיא נהנית ומה שהיא מחשיבה את רווחתה הפיזית והנפשית. 'בשבילי, הידיעה על היכולות הגופניות שלי חשובה לי מאוד, כך שהמרחק לא ממש מפריע לי.' היא מסבירה, 'ככל שיהיה יותר חשיפה וטכנית, אז אני לא מתכוון לעשות את זה. צוקים צרים או ערבלים הם לא בשבילי. אני מעריך את האתגר הזה, אבל אני אוהב לחיות. הסיכון והנזק הפוטנציאליים לא שווים לי. אני בוחר לעשות את הדברים האלה כי אני מבין ונהנה מהם. מה הטעם אם אתה לא נהנה מזה? '

בהחלט ישנם אירועים המהווים איום גדול יותר על גוף האדם בהשוואה לאחרים. בעוד שכל אולטרה-מרתון הוא תובעני מבחינה גופנית, טבעם של אירועים כאלה הוא לבחון בני אדם ולראות מה הם מסוגלים. אז אירועים כאלה הוסיפו טמפרטורות קיצוניות לרשימת האתגרים שלהם - חם או קר - או שטח קשה כמו הרים, עמקים או ג'ונגל (כלומר, סוג הדברים שמוהל מתרחק מהם). אחרי הכל, כשמאה מייל זה לא מספיק כדי לגרום לך לנשום חזק, נסה את אותו מרחק בגובה עצום, או על פני שלג עם רוחות בלטיות תוקפות את פניך.

רצים דוחפים את עצמם עוד יותר על ידי לקיחת אקלים מאתגר | © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock

לדברי מייק טיפטון, פרופסור לפיזיולוגיה אנושית ויישומית באוניברסיטת פורטסמות ', ההשפעות המזיקות שסביבות אלה גורמות הן משמעותיות יותר. "ביצועי הסיבולת מתדרדרים כאשר טמפרטורת הסביבה עולה או יורדת מהאופטימום של 10-15 מעלות צלזיוס, " אומר טיפטון. 'בהנחה שאנשים ממשיכים להתעמל - ובכך לייצר חום - בקור, קירור היקפי וקירור שרירים הם בעיות פוטנציאליות. אבל בחום, עליית חום הגוף העמוק מביאה לתשישות חום, ובתורו מחלה קשה כתוצאה מכך. '

אף אחד מהם אינו מספיק כדי למנוע מאנשים להירשם לאתגר הבא. בנוסף לקושי של כל גזע כלשהו, ​​למותר לציין כי ככל שספורטאי פחות מוכן נכנס לאירוע, כך הם יפגעו בגופם. מבחינת טיפטון, "אפילו אירוע מלחיץ בינוני יכול להפוך לאתגר הרבה יותר גדול לאדם, תלוי איך הוא מתכונן אליו ואיזו אסטרטגיה הם מבצעים בעת ביצועו." הוא ממשיך, "צריך לזכור שגם מקור עיקרי למתח חום הוא פעילות גופנית (80% מהאנרגיה הנצרכת משתחררת כחום בגוף), אז כמה קשה אתה רץ ובמשך כמה זמן הם גם הקובעים העיקריים של הלחץ מונח על הגוף ללא תלות בסביבה. בנוסף, משתנים חשובים אחרים הם גורמים ברורים כמו הלבוש שלך, הידרציה והתזונה שלך. '

רין קוב, דיאטנית קלינית וספורט ביצועים, פיתחה תוכניות דיאטה לספורטאים המתחרים ב- MdS, וכן השלמה את האירוע המפרך המגוחך בעצמה. עבורה, כמו טיפטון, נראה שמעט מאוד מחוץ לתחום, בהנחה שהפעולה הנכונה ננקטת לפני, במהלך ואחרי מרוץ. "אם עשית אירוע סיבולת קיצוני, המפתח הוא לאפשר לגופך לנוח ולתדלק - פחמימות, חלבון והידרציה הם החשובים ביותר - אבל אפילו הספורטאים הכי ראויים ייקח קצת זמן להתאושש כמו שצריך, " קוב מסביר. 'מבחינת האם משהו מסוכן מדי, הגבולות היחידים הם אלה שאתה מציב לעצמך. עם האימונים וההכנות הנכונים, רק המוח שלך הוא שיכול לעצור אותך. לפעמים אנו עשויים להידרש לבחון מחדש את הציפיות שלנו מאירוע, אך עבור רבים, האתגר והתובעניים של האירועים הללו הם שהצליחו לעורר עניין זה מלכתחילה. '

מעניין לציין כי קוב אינו ממליץ על המלצות מורכבות יותר מאשר לאכול את האוכל הנכון ולנוח כשמדובר בהתאוששות לאחר המירוץ. בדומה, אומר טיפטון, "הוכחות מצטברות כי אמבטיות קרח, תאים וכו 'לאחר התרגיל, הן בעלות תועלת מוגבלת או חסרת תועלת."

בעוד ספורטאים מקדישים חלק גדול מהמיקוד שלהם לבריאותם הגופנית, בהחלט ישנה הלך רוח טווח קצר שלעיתים רחוקות עולה על פרישתם מספורט העילית (אם זה רחוק כל כך). זה לא נדיר שספורטאים מקצועיים ימשיכו להתחרות עד שגופם יגיד להם שהם צריכים להפסיק, וגם אז יתכן שהם לא מקשיבים. ספורטאים המתמודדים באירועי סיבולת קיצוניים אינם שונים; למעשה, הנחישות שלהם להוכיח את עצמם 'נגד' אירועים מסוג זה יכולה להוביל לסיכונים גדולים בהרבה בספורט שכבר יש בהם סכנה גדולה יותר מאשר לרוב.

הדבר המסובך הוא לדעת את הגבול בין לדחוף לעצמך לפגוע בעצמך - לפני שאתה חוצה אותו. היה מספיק מחקר כדי לנסות למצוא קו זה, אך המשתנים הם גדולים, והשיטות המומלצות ביותר להימנע מנזק לטווח הארוך נראות כמפתחות לאנשים, בניגוד לכללים כלליים שכל אחד יכול לבצע. כולם יודעים מה מהווה מעט מדי פעילות גופנית, אבל יש פער עצום של אי וודאות סביב כמה פעילות גופנית יותר מדי.

סיפור זה הוא חלק מטיול התרבות המיוחד: איסוף גבולות.