מירוץ ההתעלות העצמית השנתי בגובה 3, 100 מייל (4, 988 קילומטר) נחשב למירוץ הריצה המאתגר ביותר בעולם. הקורס בניו יורק מאושר כמתווך הארוך ביותר וכותרתו "הר האוורסט של האולטרה-מרטונים" על ידי הניו יורק טיימס. רק סיום המירוץ בתוך מגבלת הזמן של 52 יום מחייב רצים לרשום בממוצע 59.6 מיילים ליום. השנה סיימה קנאניקה ג'נאקובה מסלובקיה את המירוץ תוך 48 יום, 14 שעות, 24 דקות ו -10 שניות ובכך גברה על שיא העולם ביותר מ 17 שעות.
מירוץ כתרגיל רוחני
ג'נאקובה החליט להתמודד באירוע לאחר שנים רבות של ריצות מרוצי רב-יום. היא מתבדחת שניסתה להימנע ממרחק של 3, 100 קילומטר במשך די הרבה זמן, אך לבסוף הדחף לכבוש את מבחן הסיבולת האולטימטיבי אילץ אותה להתחיל להתאמן למירוץ ההתעלות העצמית. "אני לוקח ריצה ומתחרה במירוצים האלה כחלק מהתרגול הרוחני שלי. מבחינתי זה מסע רציף שעוזר לי להפוך לאדם טוב יותר ולעודד אנשים אחרים ", מסביר ינאקובה.
ג'נאקובה מספרת כי בפעם הראשונה שהיא התמודדה בריצת התעלות עצמית, היא הבינה כמה כוח יש לה לעורר אחרים. "בניסיון הראשון שלי במירוץ הזה לא השלמתי את המרחק של 3100 מיילים בגלל פציעה לאחר נפילה. זה היה קשה לי מאוד לא רק מבחינה פיזית אלא אני חושב אפילו יותר נפשית והיו לי רגעים שרציתי לצאת מהמירוץ. " עם זאת, היא המשיכה והצליחה להשלים 3, 014 מיילים. "שמחתי מאוד והכרת תודה שלא ויתרתי. רבים מחברי אבל גם אנשים שלא הכרתי אמרו לי באופן אישי או במיילים, כמה השראה הם קיבלו מהמאמצים שלי, "נזכר ג'נקובה. לדבריה, חוויה זו עזרה לה להבין שהיא לא מתמודדת רק עם עצמה, אלא גם מהווה מודל לחיקוי חיובי עבור אחרים.
ג'נאקובה אומרת שהיא מתמודדת לא רק עם עצמה, אלא גם עבור אחרים. © Kaneenika Janakova
קשיחות נפשית מיושמת
לזכור את הסיבות שמאחורי הריצה שלה היה קריטי להצלחתה של ג'נאקובאס במהלך לוח הזמנים המפרץ. "התעוררתי כל בוקר 5:15. המרוץ החל בשש בבוקר בחדות. בסביבות השעה 11 לקחתי את ההפסקה הראשונה שלי. במהלך כל ההפסקות הייתי בודק את רגלי בשלפוחיות ומטפל בהן. אם היה צורך הייתי מקבל עיסוי ואז לוקח תנומה של 15 דקות. ההפסקה הבאה שלי הייתה בסביבות השעה 15 אחר הצהריים. והאחרון היה בשבע בערב. אז שלוש הפסקות בסך הכל בין 20-30 דקות, "מסביר ינאקובה. ברוב הימים היא המשיכה לרוץ עד חצות כשהקורס ייכבה, בממוצע 102 ק"מ ליום. היא תגיע רק לארבע שעות וחצי שינה לפני שתחזור על התהליך המתיש הזה מדי יום במשך 48 יום.
קשיחות נפשית חשובה ביותר במירוצי רב-יומיים. רצים צריכים להיות מסוגלים להישאר ממוקדים במשך תקופה ארוכה. "ככל שההכנה הגופנית חשובה, בשבילי חשוב לא פחות להקדיש זמן לתרגול מדיטציה. מדיטציה עוזרת לי מאוד להרגיע ולשלוט במוחי וגם עוזרת לי להיות יותר מודעת ליכולות שלי ולהאמין בפוטנציאל האמיתי שלי שמגיע מבפנים. ריצה ומדיטציה משלימות זו את זו בחיי ", אומר ג'נאקובה.
מדיטציה עוזרת לג'נאקובה להצליח בריצה ובחיים. © Kaneenika Janakova
מדיטציה וריצה; זוג בלתי נפרד
מדיטציה היא מיומנות שלמדה בשלהי שנות העשרים לחייה, כאשר חיפשה משהו משמעותי יותר בחייה. היא נתקלה בסרי צ'ינמוי, שהוא אמן למדיטציה, כמו גם סופר, מוזיקאי, אמן, תומך שלום וספורטאי מושלם. "הוא האמין שהיכולת האנושית אינה מוגבלת, עלינו רק לנסות ולהתמיד. אז כשהתחלתי לעשות מדיטציה, התחלתי גם לרוץ. כמובן שהתחלתי עם מרחקים קצרים יותר ומעולם לא חשבתי שאכנס לריצה תחרותית ", אומר ג'נאקובה. אחרי שרצה את המרתון הראשון שלה בשנת 1996 עם זמן של ארבע שעות ו -46 דקות, היא הרגישה מאושרת להפליא כמרוצה מהשיגה של משהו שלא חלמה עליו קודם.
מדיטציה וודית היא אחת הטכניקות העתיקות ביותר בכוכב הלכת. הפשטות והיעילות שלו הופכות אותו לנוגדן המושלם ללחץ ודרישות החיים המודרניים…… # מדיטציה # רפואה מדיטציה # מדיטציה # מדיטציה זמן # מדיטציה בכל יום # מדיטציה כל יום יום # מדיטציה # מדיטציה כל יום
פוסט ששיתף MindMojo (@mindmojoco) בתאריך 8 בספטמבר 2017 בשעה 2:20 בבוקר PDT
מאז 1996 ג'אנקובה נקשרת למדיטציה וגם לריצה. היא החלה להתאמן לריצת ההתעלות העצמית כחצי שנה לפני מועד ההתחלה, בפברואר 2017. כשהתחילה את המירוץ, היא צברה שעות של הכנות גופניות במהלך ריצות ארוכות ואימוני פילאטיס, יוגה ואימוני כוח. עם זאת, "זה יכול להיות מאתגר מאוד לשלוט בתודעה ובמחשבות במהלך מירוץ זה. מה שאני לא רוצה לחשוב עליו זה המרחק ומספר הימים או השבועות שאני צריך לבזבז על הקורס. אם אני עושה את זה זה נהיה קשה מאוד מכיוון שכל דעתי רוצה לעשות זה למצוא את הסיבות מדוע אני לא אמור לעשות את המירוץ הזה. כדי להימנע מכך אני צריך להערים על דעתי, "מסביר ג'נאקובה.
היא מטריפה את דעתה על ידי התמקדות בחיקה אחת בכל פעם, או על ידי בילוי עם רצים או חברים אחרים בזמן שהיא רצה. "דרך טובה אפילו יותר היא לנסות להרגיע את הנפש ולהיכנס ללב. הלב לא מחשיב ולא מתכנן שום דבר. זה פשוט מלא שמחה ולהיטות ", מספר ג'נאקובה.
